近日，宁波39岁的薛女士到医院进行复诊，高兴地说自己已瘦回110斤，还找到新工作，状态变好。

此前，她因报复性进食曾入院治疗。接诊医生表示，面对压力、焦虑等负面情绪时，不少人会暴食“治愈”自己，其中因职场压力报复性进食的患者以中年女性居多。

被100多个工作微信群掏空

出院时食欲回到合理范围

去年4月，身高155厘米、体重140多斤且精神颓丧的薛女士首次就诊。她坦言因100多个工作群、无休无止的消息回复，工作压力极大，报复性进食成了减压方式，甚至一次连吃5包吐司。此前她体重常年100斤左右，暴食后不仅体重飙升，还出现胃痛胃胀，确诊二型糖尿病，且暴食后的自责又加重心理负担，最终无奈辞职。

经检查，薛女士被确诊中度抑郁症并住院治疗。住院期间，医护人员陪伴其合理进食，家人也在医生帮助下给予支持。20天后出院时，她情绪和食欲均得到控制，后续定期门诊复查随访。此次复查，薛女士已停药半月多，状态平稳，医生见证了她逐渐恢复的过程。

报复性进食人群中年女性占大多数

往往伴有焦虑、抑郁症状

医生指出，临床上因工作压力大而报复性进食的患者众多，常伴有焦虑、抑郁症状。其中，中年女性是高发群体，她们因工作与家庭双重压力，加之房贷、子女教育等经济因素，忽视情绪问题，习惯压抑，往往到问题严重才就医。此外，也有年轻职场人因压力报复性进食，但症状较轻，通过心理咨询和放松练习即可调整，无需药物治疗。

身体渴望高糖高脂食物

“478呼吸法”缓解压力

为什么压力大会想进食呢？医生解释，人体的下丘脑–垂体–肾上腺(HPA）轴是机体与应激反应密切相关的神经内分泌系统。长期压力的慢性应激状态会引发HPA轴兴奋，会让身体分泌更多皮质醇（压力激素），皮质醇的升高会影响食欲和新陈代谢，促使食欲增加，渴望高糖高脂肪食物，同时降低代谢效率，让身体优先囤积内脏脂肪，尤其是囤积腰腹部脂肪。

怎么更好地排解压力，

而非依靠大量进食呢？

医生建议

日常培养兴趣爱好尤其是参加体育锻炼；

尽量在工作和生活间设置界限；

找可以信任的人倾诉，获得理解、支持。

她还推荐大家可以通过478呼吸法来缓解压力。

具体做法是：

第一步，找安静的地方坐下，挺直身体，放松肩膀，让身体放松。

第二步，慢慢地吸气，内心默数到4，直到吸气到最大程度。

第三步，屏住呼吸，内心默数数到7。

第四步，慢慢呼气，内心默数到8。

一般情况下，重复3组478呼吸法，能较好地缓解压力。

医生提醒

因职场压力等原因有报复性进食行为的人群，如果通过自我调节无法改善，应及时寻求专业帮助。医生可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT）等，帮助改变不良的思维模式和行为习惯，找到更健康的情绪应对方式。

来源：新闻坊